Как превратить «сидение» за компьютером в тренировку.

Как превратить «сидение» за компьютером в тренировку.

В 50-х годах 20 века швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах придумала удивительную вещь, которая получила название «швейцарский мяч» и первоначально использовалась в лечебных целях для реабилитации больных с нарушениями в центральной нервной системе, то есть больных церебральным параличом.

Другой врач, уже из США, Джоан Познер Мауэр, стала использовать швейцарский мяч для восстановления больных после травм позвоночника.

А сейчас этот тренажер можно видеть повсеместно в спортивных залах, его применяют для самых разнообразных тренировок – пилатес, йога, силовые упражнения, кардиотренировки и др. Речь идет о фитболе (фит – оздоровление, бол – мяч).

И если несколько лет назад о фитболе мало кто знал и его использовали лишь профессиональные тренеры, то сейчас этот чудо-мяч можно свободно купить для домашнего использования в любом спортивном магазине.

«А для чего нам это мяч?» — спросите вы. Расскажу. ))

Занятия на фитболе позволяют тренировать мышцы спины и позвоночник, а ведь от состояния позвоночника зависит здоровье всего организма , и я знаю — многие из вас начали делать упражнения для улучшения состояния позвоночника, которые описаны на блоге в рубрике «Докторские рекомендации». Но фитбол позволяет одновременно повышать тонус мышц, развивать равновесие, улучшать работу вестибулярного аппарата, улучшать рельеф всего тела.

images (2)

Этот удивительно простой тренажер поможет оживить мышцы и подарит давно забытую подвижность тела…Многие из нас большую часть времени проводят в малоподвижном состоянии, например, сидя за компьютером. Упражнения, выполняемые на мяче, дают противоположный изгиб корпусу, что дает компенсацию многочасовому сидению.

images (4)

Многие страдают болями в спине, многочасовое сидение делает пресс расслабленным…Тренировки на мяче позволяет добиться естественного взаимодействия мышц талии, пресса, поясницы. Такие тренировки дают не только внешнее улучшение контуров тела, их воздействие гораздо глубже.

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA

Благодаря им укрепляется сердечная мышца, нормализуется кровяное давление, улучшается кровоснабжение всех органов, улучшается работа легких, позвоночника, мышц спины, плеч, поясницы, грудной клетки, живота, шеи, рук и ног, уходят боли в суставах, снимается психоэмоциональное и физическое напряжение. Никаких возрастных ограничений занятия на фитболе не имеют.

images

Ну вот, скажите вы, это же нужно проводить тренировки, а у меня нет на это время…Да-да, точно, на тренировки времени совершенно нет! )) А главное – желания нет, что скрывать…Силы воли нет, или сила есть – воли нет, нет чего-то еще…Кто-то обязательно помешает – муж, жена, дети, внуки, соседка, соседская собака, пролетающий мимо самолет…Знаю, все это знаю не хуже вас, сама проходила.)))

Но хочу вам открыть один секрет…Когда я случайно наткнулась на информацию о фитболе в интернете, то мое внимание привлек такой факт. В Скандинавских странах многие детские учреждения оборудованы фитболами вместо стульев, так у детей развивается правильная осанка, ведь криво на мяче сидеть просто не возможно.

Многие продвинутые компании разных стран, где так же заботятся о здоровье своих сотрудников, офисные стулья и кресла заменены на фитболы. Догадались..?)) Просто сидение на мяче тоже является тренировкой!..

large_img_1825_0_0

Понимаете, теперь ваше сидение за компьютеров или перед ТВ может стать первоклассной тренировкой. Теперь вы не просто будете сидеть в «Одноклассниках», вы будете укреплять позвоночник, мышцы талии, ног, ягодиц…И как вам такой секрет?))

Догадайтесь с трех раз, на чем я сейчас сижу, пока пишу этот текст?))

Ну вот, теперь вы знаете, какой подарок можно сделать себе к ближайшему празднику.

А освоив сидение на мяче вместо кресла, возможно вы захотите посмотреть и видио, которое прилагается к мячу, с настоящими тренировками, и это позволит вам сделать еще один шаг навстречу к себе, к своему здоровью, чего я вам от всего сердца желаю! ))

Exercise ball chair2

images (1)

images (3)

 

Шестое Золотое Правило Здоровья Кацудзо Ниши.

Шестое Золотое Правило Здоровья Кацудзо Ниши.

Называется это Правило – «Упражнение для спины и живота»

Это упражнение приводит к гармоничной работе всю нервную систему организма, восстанавливает кислотно-щелочное равновесие, автоматически нормализуется работа кишечника.

Но опять же, это упражнение, точнее – комплекс упражнений, имеет более глубинное действие, чем просто воздействие на физическое тело. Если добавить к выполнению физических движений и мысленную работу, то можно многократно усилить оздоровительный эффект от упражнения.

«Я чувствую себя так, как я о себе думаю» — истина, которую многие познали на своем опыте, к сожалению, не всегда в позитивном ключе. Поэтому учимся думать о себе правильно.

Во время выполнения упражнений, мысленно или вслух произносить следующее: «Каждая клеточка моего организма обновляется. Кровь становится чистой и здоровой. Железы внутренней секреции работают великолепно. Мышцы, кожа, сосуды – упругие, здоровые и эластичные. Кости – крепкие, суставы – гибкие, подвижные. Все органы и системы подчинены работе мозга, мозг прекрасно управляет работой всех органов и систем. Все органы и системы работают замечательно. Я здоров(а) и способен к большим творческим успехам на пользу людям и себе. С каждым днем я становлюсь моложе и здоровее».

Этот текст можно дополнить самому, только составляя фразы не используйте частицу «не» и говорите о желаемом состоянии как о свершившемся факте.

Само упражнение долго описывать, но запомнить и сделать его очень просто, поэтому не пугайтесь.

Это упражнение выполняется в позу сидя на коленях, таз опущен на пятки. Если не можете – тогда сядьте «по-турецки». Обязательное условие – прямой позвоночник, как будто вы проглотили аршин. Не отклоняться ни вперед, ни назад. Голову держим прямо, уши находятся над плечами. Язык прижать к небу, губы сжать, глаза открыты.

Фото 22

Подготовительная часть.

  1. Плечи поднять как можно выше и опустить – 10 раз.

Дальше следует промежуточное упражнение, которое следует повторять после каждого из шести подготовительных. Делать его по одному разу в каждую сторону. Описание промежуточного упражнения.

Руки вытянуть перед грудью, быстро оглянуться через левое плечо и «посмотреть» на копчик. Затем мысленно провести взглядом по позвоночнику от копчика вверх до шейных позвонков и поставить голову в исходное положение (прямо). Тоже самое проделать в правую сторону.

Изменить положение рук, поднять их вверх и в таком положении повторить описанное выше (то есть быстро оглянуться через левое плечо, «посмотреть» на копчик, мысленно провести взглядом по позвоночнику от копчика вверх, вернуться в исходное положение. То же самое проделать в правую сторону).

Если вы обратили внимание, то слово «посмотреть» на копчик я взяла в кавычки. Конечно же, у вас не получится посмотреть на копчик без тренировки. Просто делайте упражнение, максимально стараясь достигнуть задания.

Если вам будет казаться, что у вас не получается мысленно провести взглядом по позвоночнику, то это нормально, так как вы делаете это в первый раз. Все развивается в результате тренировки! Просто делайте, как можете, и все получится.

Продолжим упражнение.

  1. Наклон головы вправо. Исходное положение. Потом влево. Исходное положение. Повторить по 10 раз в каждую сторону. После этого выполнить промежуточное упражнение (описано выше).
  2. Наклонить голову вперед, вернуться в исходное. Наклонить голову назад. Вернуться в исходное. Так повторить 10 раз в каждую сторону. Выполнить промежуточное упражнение.
  3. Повернуть голову до отказа вправо-назад. Вернуться в исходное. Повернуть голову до отказа влево-назад, вернуться в исходное. Выполнить промежуточное упражнение.
  4. Наклонить голову вправо, стремясь ухом достать плечо. Медленно переатить голову назад до позвоночника. Голова максимально откинута. Выпрямить шею, вернуться в исходное положение. Повторить все в левую сторону. Проделать поочередно в каждую сторону по 10 раз. Выполнить промежуточное упражнение.
  5. Поднимите руки вверх, держите их параллельно друг другу. Согните руки в локтях под прямым углом. Сожмите кулаки, голову откиньте назад, подбородок смотрит в потолок. Считая до 7-ми, отводим локти назад так, как будто хотим соединить их у себя за спиной, сохраняя при этом прямой угол. Подбородок смотрит в потолок. Вернуться в исходное. Повторить 10 раз. Сделать промежуточное упражнение.

На этом подготовительная часть закончена. Переходим к основной.

Некоторое время спокойно сидим, расслабляемся, проверяем осанку, позвоночник должен быть прямым. Далее, начинать раскачиваться из стороны в сторону, одновременно двигая животом вперед-назад (выпячивая — втягивая живот). Движения выполнять 10 минут.

В это время хорошо повторять позитивный настрой на оздоровление и омоложение организма, который приведен в начале.

Каждый раз, выполняя упражнения, говорите себе, что вы чувствуете себя все лучше и лучше. Пессимистический настрой не даст успеха, как собственно, это бывает в любом деле.

Если кто-то не может сидеть на коленях или по-турецки, сидите на кончике стула, но позвоночник держим прямо в любом случае.

Как действует это упражнение? Подготовительная часть активизирует работу щитовидной, паращитовидной и вилочковой желез, усиливает работу лимфатических желез, расположенных вокруг шеи, в груди и под мышками. Основная часть координирует функции нервной системы, деятельность кишечника, благотворно влияет на работу всех органов.

Вот мы и разобрали с вами Шестое Золотое Правило Здоровья от Кацудзо Ниши.

Тот, кто станет выполнять эти упражнения, не от случая к случаю, а ежедневно утром и вечером, быстро почувствуют радикальные изменения своего здоровья. Эта система оздоровления помогла многим, она способна помочь и вам.

И напоследок, рекомендация от автора к выполнению упражнений. Для того, чтобы каждая клеточка имела возможность дышать, эти упражнения нужно делать с минимальным количеством одежды, то есть – максимально обнаженными. Мы и так большую часть времени носим одежду, которая препятствует доступу кислорода к поверхности тела, поэтому хотя бы на время занятий нужно дать коже такую возможность — участвовать в процессах дыхания и обмена.

Вот такие они, Шесть Золотых Правил Здоровья Кацудзо Ниши. Трудные они или нет – судить вам, вам же и принимать решение – в очередной раз оставить все в своей жизни как есть, или…))

 

 

Пятое Золотое Правило Здоровья Кацудзо Ниши.

Пятое Золотое Правило Здоровья Кацудзо Ниши.

Это упражнение и упражнением назвать трудно, настолько оно простое.

Принимаем наше любимое положение – лежа на твердой ровной поверхности, под шеей – подушечка-валик, либо скатанное в валик полотенце, если до подушечки у вас дело еще не дошло (твердая подушка-валик – это Второе Золотое Правило Здоровья, и о нем можно прочитать здесь).

Ступни ног и ладони нужно сомкнуть, колени развести в стороны. В этом положении оставаться 10-15 минут.

Как описывает Ниши эффект от этого упражнения – это упражнение помогает прийти в равновесие силы духа и тела. В начале выполнения этого упражнения все противоборствующие силы в организме приходят в движение, вступают в борьбу…В организме возникают некие волны, сталкивающиеся между собой. Но через несколько мгновений волны успокаиваются, воцаряется штиль, организм входит в равновесие. Нормализуются функции водной среды организма, мышц, нервов, кровеносных сосудов, налаживается кровообращение в области живота, бедер и паха.

Упражнение называется просто – «Смыкание ладоней и стоп».

Фото 23

Это один вариант выполнения этого упражнения, точнее – одной его части. Я не даю здесь описание другой части, так как у Ниши оно тоже описано в 2-х вариантах. Мы договорились с вами не просто получать новую информацию, а начать практиковать, поэтому мы начинаем с простого варианта. Когда этот вариант выполнения упражнения войдет в привычку, не составит никакого труда ввести дополнительные движения. Но об этом – позже.

Каким бы простым не казалось вам это упражнение, поверьте, что в нем заложен огромный потенциал, о котором трудно даже догадаться. Оно влияет не только на физическое тело, но и на энергетику…

 

 

 

Четвертое Золотое Правило Здоровья от Кацудзо Ниши.

Четвертое Золотое Правило Здоровья от Кацудзо Ниши.

Для всех тех, кто уже принял решение – сделать здоровье неотъемлемым атрибутом своей жизни, а так же для всех тех, кто на пути принятия этого решения – четвертое упражнение для достижения здоровья от Ниши. Первые два правила описаны в статье, которую можно прочитать здесь, третье правило – читайте здесь. И если вы еще не включились в систему Ниши, ничего страшного, можно сделать это прямо сейчас, после прочтения этой статьи. Так как нумерация Золотых Правил Здоровья – условная, можно начать выполнять эти упражнения с любого, который вам покажется ближе. Однако постепенно вся система из шести Золотых Правил должна занять свое место в вашей индивидуальной системе самооздоровления.

Упражнение очень простое и выполняется в нашем любимом положении лежа.))

Ложимся на твердую ровную поверхность (пол идеально подходит), под голову кладем нашу подушку-валик, на которой вы спите. У кого еще нет такой подушки, просто скатайте валик из полотенца. Но не забудьте – такая подушка-валик – второе обязательное Золотое Правило Здоровья.

После этого руки и ноги поднимаем вверх, ступни держим параллельно полу. Теперь начинаем трясти руками и ногами одновременно. Помните о роли вибрации..?

Фото 21

Таким образом трясем руками и ногами минимум одну минуту, но стремимся достичь трех минут, считая до 360. Упражнение выполняется утром и вечером.

То есть еще 6 минут в день необходимо посвятить своему здоровью.

Это упражнение дает такой же эффект для капилляров, как и легкий расслабляющий бег, однако заметьте разницу. Вам не нужно выделять дополнительное время для совершения пробежки (у вас же его абсолютно нет….), не нужно надевать специальную спортивную обувь и одежду, вам не помешает плохая или слишком хорошая погода…

К тому же, это упражнение могут выполнять все без исключения, даже прикованные к постели.

При малых затратах сил и времени, вы получите максимальный результат.

Верхние и нижние конечности человека имеют огромное количество капилляров. Но со временем капилляры теряют свою эластичность, засоряются и перестают сокращаться. Кровь застаивается. Если мы заставим капилляры вибрировать, мы в прямом смысле оживим их…Это заставит их активно проталкивать кровь, что улучшит кровообращение во всем организме. Руки и ноги станут теплыми, сама жизнь запульсирует в каждой клетке, начнут оживать омертвевшие участки тела, начнут пробуждаться дремлющие Целительные Силы организма…

Такое внешне нехитрое упражнение равносильно мощному массажу на внутриклеточном уровне. Ликвидируются застои в теле, а вместе с ними – все болезни.

Таким простым способом можно вернуть себе здоровье, не прибегая к помощи врачей, таблеток, медицинских процедур…

В Природе нет ничего неподвижного…Так почему же мы нарушаем все законы Природы и допускаем, чтобы «окаменел» наш позвоночник, чтобы «застыли» мышцы и капилляры, чтобы стали холодными руки и ноги. Болезни не приходят со стороны, случайно…Болезни приходят, если мы нарушаем Законы Природы, одним из главных из которых является Закон Движения.

Желаю вам победить главного врага на пути к Здоровью – себя, и начать заниматься простыми, доступными и результативными упражнениями, которые помогут вам выбраться из ямы под названием «болезни».

От души желаю вам этого!

 

 

Третье правило Здоровья от Кацузо Ниши.

Третье правило Здоровья от Кацузо Ниши.

Для тех дорогих моих читателей, кто принял важное решение – работать над собой простыми, доступными и незатратными способами, улучшать свое здоровье не с помощью таблеток, которые на самом деле ничего не улучшают, а скорее, наоборот, разрушают – третье правило Здоровья от Кацузо Ниши. Это конечно же никакой не секрет, потому что это доступная информация – существуют множество книг, рассказывающих о системе Ниши, и так же можно прочитать о ней в интернете. Но мы много раз уже читали много полезной информации, и никакого улучшения здоровья от этого не происходит. Наша с вами цель – начать практиковать, поэтому мы и идем медленно, но верно, от простого к …простому, потому что ничего сложного в этом на самом деле и нет.

Мы с вами освоили уже целых два Золотых Правила Здоровья. А кто еще не освоил – может очень быстро нас «догнать», так как и нужно всего – подарить матрас со своей кровати соседу и выкинуть подушку, заменив ее для начала – да хоть на валик из полотенца. О первых двух правилах Кацузо Ниши, кто пропустил, читаем здесь.

Третье правило – продолжаем работу с позвоночником. Вы видите, насколько важно для здоровья состояние нашего с вами позвоночника? Половина правил Здоровья связана с ним.

Упражнение называется «Золотая рыбка». Прекрасное название, гарантирующее исполнение как минимум трех желаний.)) И наше первое желание – вернуть себе утерянное здоровье и укрепить имеющееся.

Это упражнение дает эффект только в одном случае – если делать его каждый день 2 раза в день – утром и вечером. Поэтому хорошо подумайте, прежде чем начать, готовы ли вы посвятить 4 минуты своей жизни (по две утром и вечером) на то, чтобы сделать шаг по направлению к себе, к своему здоровью.

Если эти затраты для вас непосильные, то лучше и не продолжать чтение, чтобы не терять время и на это. Шучу, конечно же среди нас нет таких и 4 минуты в день для своего здоровья мы потратим с радостью!

Это упражнение связано с вибрацией. В здоровом живом организме каждая клетка постоянно пульсирует и вибрирует – бьется сердце, вибрируют голосовые связки, сокращаются мышцы, кишечник совершает волнообразные движения, пульсируют стенки кровеносных сосудов…Когда прекращается вибрация, наступает смерть.

Многие болезни возникают как реакции на прекращение движения…И болезнь призывает нас к тому, чтобы мы возобновили движение и вернули жизненную силу омертвевшим частям организма. А мы вместо этого идем в аптеку и покупаем таблетку… Но в таблетке нет никакой жизни, это абсолютно мертвое вещество, в котором нет энергии жизни, нет живительных вибраций…Поэтому таблетка никогда не сможет вернуть вам здоровье.

Только способность каждой клеточки человеческого тела сокращаться, вибрировать, колебаться, постоянно находиться в движении делает организм живым и здоровым. Пока есть эти вибрации – есть сила, есть здоровье, есть жизнь.

Ослабевшие вибрации необходимо усилить с помощью тренировки, пока не возникла болезнь. Усилив вибрацию в одном месте, мы запускаем по цепочки весь организм…

Но хватит теории, пока вам не стало совсем скучно. Переходим к практике нашего замечательного сказочного упражнения «Золотая рыбка».

Выполняется оно лежа (наше любимое положение) на твердой поверхности, то есть на кровати, для тех, кто превратил поверхность своей кровати в твердую, и на полу, для тех, кто еще не решился. Ничего страшного, эти упражнения имеют номера, но они – условные и начать можно с любого. «Золотая рыбка» может быть первым упражнением, с которого вы начнете свой Путь к здоровью.

Приняв положение лежа на ровной твердой поверхности нужно посмотреть вверх, руки завести за голову и вытянуть во всю длину. Ноги тоже вытянуть, но ступни расположить перпендикулярно полу, то есть носки должны смотреть вверх, то есть тянуться к потолку.

Теперь необходимо с усилием прижать к полу бедра, пятки, подколенные области.

Следующий этап упражнения – нужно растянуть позвоночник, с удовольствием потянуться. Делается это таким образом. Пятка правой ноги тянется вправо, обе поднятые руки тянутся влево. Такую «потягульку» сделать на счет от 1 до 7. Тоже самое – левой ногой. Пятка левой ноги ползет, тянется влево, обе поднятые руки тянутся вправо. Это один цикл «потягулек», таких циклов нужно сделать 5 – 7, то есть каждой ногой тянуться 5-7 раз, каждый раз не забываем, считаем до 7.

После потягушек, руки сгибаем и ладони располагаем под шейные позвонки. Опять стараемся прижаться к полу всем телом. Ноги вместе, носочки не забываем, тянем на себя. Контролируем – все тело прижато к полу (затылок, таз, икры, пятки)

Теперь начинается самое интересное. Позвоночник оставляем неподвижным, а ступнями и затылком начинаем совершать колебательные движения. Наша рыбка «поплыла».)) При этом хотя вы вибрируете только ступнями и затылком, все тело включается в работу, обеспечивается вибрация всех клеток организма, а мы с вами знаем, что вибрация – это жизнь и здоровье.

Фото 24

Рыбка «плывет» 1-2 минуты (на начальном этапе если не получится 2 минуты – делаем одну минуту, но стремимся увеличить время до оптимального. Чтобы было легче – считаем до 240).

Делать это упражнение гораздо быстрее, чем о нем читать, поэтому просто внимательно изучите технику выполнения, попробуйте выполнить и вы поймете, что это очень простое упражнение, однако эффект от него трудно даже оценить.

Исправляются искривления позвоночника, в том числе образовавшиеся после рождения и в первые годы жизни, исправляется осанка, исправляются подвывихи позвоночника, а это избавит нервные окончания и кровеносные сосуды от лишнего давления. Улучшается венозное кровообращение, облегчается работа сердца, активизируется перистальтика кишечника. Это упражнение поможет в излечении различных тяжелых заболеваний (нервных, кишечных, психических, радикулита, остеохондроза, онкологии). Оздоравливаются все органы и системы организма – все это благодаря «Золотой рыбке». Как видите, наша рыбка способна исполнить гораздо больше, чем три желания.

После того, как мы освоим это простое упражнение, перейдем к следующему, а пока желаю вам упорства и устремления к своим целям!

 

 

«Золотые Правила Здоровья» Нищи – практика.

«Золотые Правила Здоровья» Нищи – практика.

С твердой постелью в моем случае все решается на раз-два-три-четыре.))

Снимаем матрас, застилаем твердую поверхность шерстяным одеялом, сверху как обычно – простынь, кладем подушку. Готово!…))

1Куда девать матрас, спросите? Можно подарить кому-нибудь из домашних, как запасной вариант, вторым слоем – если они еще не созрели до работы над собой.

Теперь – подробно, что представляет собой моя подушка. Это такой валик, слегка закругленной формы…Косточки черешни насыпаны не плотно, что позволяет его трансформировать по размеру и диаметру…

Для того, чтобы понять, какой размер, положила рядом 15-тисантиметровый треугольник.

2Но я обязательно буду шить подушку из гальки, как и обещала, поэтому покажу точный размер этого валика, так сказать, выкройку.))

Видимо, скоро появится новая рубрика – «Очумелые ручки».))

Если взять мою подушку за уши, то все косточки ссыпаются в середину, образуя валик.

3Ушки загибаем вниз.

Можно регулировать плотность и размер подушки.

4Но это просто мой вариант… Можно сделать свой…Можно просто использовать валик, скатанный из полотенца, как мы уже с вами делали для упражнения доктора Фукуцудзи (помните? Если не помните, то можно повторить – здесь).

6Кстати, на такой кровати вы точно не забудете сделать и это упражнение, так как валик у вас всегда под рукой, и ровная поверхность – тоже…всегда под спиной.))

5От всей души желаю вам творческого подхода к жизни, целеустремленности и приятной и результативной работы над собой!…

7(По правде, это и работой-то назвать трудно..!)

Через несколько дней, когда мы освоим сон на ровной твердой поверхности и твердой подушке, перейдем к изучению следующих Золотых Правил Здоровья Кацудзо Ниши – на практике!))

 

«Шесть золотых правил здоровья» Первое и второе Золотые правила.

«Шесть золотых правил здоровья» Первое и второе Золотые правила.

Первое правило очень простое – твердая постель.

Никто не станет отрицать, что от здоровья позвоночника зависит здоровье всего тела . Наш позвоночник состоит из 33 позвонков. Первые 7 – шейный отдел позвоночника. Следующие 12 – грудной отдел. Следующие 5 – поясничный отдел. Затем 5 позвонков крестцового отдела и копчик – 4 позвонка.

Нехарактерные для нормального расположения позвонков изгибы называются подвывихами. Практически любой сдвиг позвонков приводит к сжатию нервов и кровеносных сосудов. Если такое положение дел происходит длительно, то они перестают нормально функционировать и развивается та или иная болезнь. Например, подвывих в 4-ом шейном позвонке может привести к поражению глаз, шеи, лица, легких, диафрагмы, сердца, селезенки, печени, напдпочечников, носа, горла, ушей, зубов…

Все болезни, связанные с подвывихами позвонков, невозможно перечислить, так их много…Если не исправить вовремя подвывих позвонков, то начнутся патологические изменения здоровья…

Кацудзо Ниши нашел простой и доступный способ исправления подвывихов позвонков – твердая постель.

Каким образом происходит «работа» твердой постели? Рассмотрим на одном примере. Если человек лежит на ровной поверхности, позвонки с 3-го по 10-ый располагаются равномерно горизонтально. На мягкой постели позвоночник изгибается, нервы 4-го и 8-го грудных позвонков защемляются, а это ведет к нарушению работы печени…Дает сбой процесс очищения крови…Плохо очищенная кровь циркулирует по всему организму, вызывая заболевания в различных органах и системах…Не понимая истиной причины, человек начинает лечится, принимая различные таблетки, добавляя печени еще больше вредных веществ…

Кто-нибудь вылечился таблетками, которые он пьет?…Тогда зачем их пить?

Однако, Ниши предупреждает, что чем больше искривлен позвоночник, тем более вероятность болевых ощущений в тазобедренном суставе и крестце…

Для помощи тазобедренным суставам и позвоночнику у нас с вами есть простое упражнение другого японского доктора, нашего современника, которое вы можете посмотреть здесь. А если вы начали его практиковать, то возможно, никакого дискомфорта вы и не почувствуете.

Что дает выполнение этого Первого Золотого Правила – очищаются кровеносные сосуды головы, осанка становится правильной, внутренние органы занимают свое нормальное положение, восстанавливается работа нервной системы, улучшается работа органов чувств, легких, кишечника, почек, печени…

Сразу скажу о втором Золотом Правиле Здоровья – твердая подушка.

Конечно, логично все – если мы убрали мягкий матрас, то оставлять мягкую подушку — как-то…не вписывается в общую картину.

В Японии говорят – « Искривленная шея – признак короткой жизни.» Сон на мягкой подушке вынуждает человека много часов подряд держать шею в неестественном, искривленном состоянии…Подумайте сами – кто из животных в природе спит на подушке?…И кто имеет проблемы с позвоночником?…Это привилегии человека…

Человек, спящий на мягкой подушке, постоянно находится в состоянии подвывиха шейных позвонков..В результате возникают не только боли в шее, но и расстройство здоровья…Болезни миндалин, горла, бронхов…А если еще и мягкий матрас – список можно продолжить…

Нише утверждает, что сон на твердой подушке позволяет вылечить воспаление носовой перегородки. А эта перегородка контролирует физиологическое равновесие во многих внутренних органах. Если носовая перегородка не в порядке, то могут возникнуть заболевания печени, почек, желудка, недержание мочи, астма, миома, запоры, энтериты и многие другие…А мы что делаем в таких случаях? К врачу, за таблетками…А нужно сменить подушку…

Что собой представляет твердая подушка? В начале расскажу, как это у Ниши, потом поделюсь своим опытом.

Ниши допускает, что это может быть даже деревянный валик…Трудно даже представить…Но это не единственный вариант.)) Подушка может быть наполнена мелкой галькой…Подушка самого Ниши – валик, туго набитый ватой…

Размер подушки должен быть таким, чтобы заполнить впадину между затылком и лопатками, то есть он определяется экспериментально и индивидуально. В результате, позвоночник от 3-го шейного позвонка до самого копчика должен располагаться на ровной твердой поверхности.

Оставшиеся четыре Золотые Правила Здоровья мы не будем пока рассматривать. Мы же хотим начать практиковать, а не в очередной раз получить интересную информацию и отложить выполнение на понедельник, который никогда не наступить. Поэтому идем по этапам.

Разберемся подробно с первыми двумя правилами. Чтобы спать на ровной поверхности, не обязательно спать на полу…Свою кровать вполне можно трансформировать в ложе с ровной поверхностью. Для этого достаточно убрать матрас.)) У кого такой вариант не проходит из-за конструкции кровати, то можно на кровать наоборот – установить ровную поверхность…Этот вопрос, думаю, каждый решит сам.)) Мне повезло – достаточно было убрать матрас.

Вопрос с подушкой у меня решился как-то сам собой…Несколько лет назад я вообще отказалась от подушки…Просто она стала мне не нужна, не удобна…Я стала спать совсем без подушки. Но около года назад купила в магазине БИО товаров подушку-валик, наполненную косточками черешни. И эта подушка оказалась такой удобной для меня!…То, что в подушке находится сыпучий материал, позволяет менять ее размер и толщину под свой «размер» выемки между затылком и лопатками. Косточки черешни к тому же имеют какие-то свои энергетические свойства…Это не описать, это нужно попробовать. И поскольку Ниши не дает строгих рекомендаций по материалу, из которого изготовляется подушка, то тут поле для вашего творчества…))

Меня заинтересовал вариант с галькой…Обязательно сделаю пару таких подушек…Для гостей.)))

А теперь переходим к практике – хочу рассказать и показать, как легко и просто можно выполнить два первых Золотых Правила Здоровья – собственный опыт!)))

 

 

Кацудзо Ниши – «Правила сильного человека»

Кацудзо Ниши – «Правила сильного человека»

Кацудзо Ниши – известен как создатель оздоровительной системы, известной под названием «Шесть золотых правил здоровья».

Очень хорошо понимаю тех, кто вроде бы и не против заняться здоровьем, но сделать какую-то систему частью своей жизни, да еще целых 6 новых правил…Это кажется не реальным. А может, попробуем? Может быть, на этот раз получится?)))

В начале буквально несколько слов о самом «изобретателе». Родился Кацудзо в 1884 году, и с детства был очень слабым и болезненным ребенком. Его даже не приняли в школе в средние классы, посчитав, что школьные нагрузки для него будут чрезмерными. А доктор сказал родителям, что мальчик не доживет до 20 лет.

Таким образом, целью мальчика с детства было обрести здоровье, которым он был обделен при рождении. Он записался в школу фехтования, изучал приемы владения самурайским мечом…Он не собирался сдаваться…

В течении нескольких лет его здоровье действительно окрепло, это признал и доктор, однако вскоре болезни опять стали преследовать молодого человека.

На своем опыте Кацудзо Ниши понял, что больной человек не может быть счастливым. И он с новыми силами и упорством начал изучать медицину, так как от результатов его усилий зависела его жизнь.

Ниши изучил не только современные труды по вопросам диетологии, дыхания, биоэнергетики, водолечения и голодания, но и труды целителей Древней Греции, Египта, Китая, Индии, Тибета…Выуживая по крупицам ценные на его взгляд сведения, Ниши все проверял на себе.

В результате исследования более 300 научных работ, Ниши создал свою систему оздоровления организма.

Его система – целостная. Она не разбивает организм на отдельные составляющие, как это происходит в современной медицине.

Если происходят нарушения в пищеварительной системе, это обязательно приведет к перерождению и других систем, в частности, сердечно-сосудистой.

Здоровая кровь полна энергии, насыщена витаминами, микроэлементами и она способна поддерживать процесс всех органов и тканей организма. Однако, при запоре в кровь попадают токсины, что становится причиной самоотравления и развитием многих заболеваний.

Преждевременному старению артерий способствуют никотин, алкоголь, животные жиры, содержащиеся в мясе, яйцах, молочных продуктах и масле. Отсутствие физической нагрузки довершает процесс разрушения здоровья…Все эти факторы в совокупности превращают артерии человека в тонкие нити, не способные переносить необходимый объем крови…Процесс закупорки сосудов начинается уже в молодости, и большинство из нас абсолютно бездействуют, пока не случится катастрофа.

Вывод, который сделал Кацудзо Ниши – отдельных болезней нет, организм представляет собой единую и взаимосвязанную систему.

Мозговое кровоизлияние происходит на фоне воспаления уха, которое развивается как следствие воспаления в носоглотке, которое является следствием плохой работы почек…Все клетки тела человека связаны между собой, в совокупности они образуют ткани, из которых образуются внутренние органы, а из них уже – системы организма.

Современная медицина потому и оказывается бессильной часто, что направлена на устранение симптомов болезни в каком-то отдельно взятом органе, в то время как тело представляет собой целостную систему.

Кацудзо Ниши конечно же понимал так же, что исправление только проблем физического тела не даст положительного результата. И что начинать нужно – что называется «с головы». Поэтому он создал «Правила сильного человека» — обязательные условия обретения и сохранения здоровья.

  1. Не убегайте от страха. Не бойтесь взглянуть ему в глаза. Страх, от которого мы убегаем, способен нас убить. Представьте что ваш страх – это кадры из кинофильма. То, что вы видите на экране, на самом деле не существует…Не удерживайте страх, позвольте ему уйти так же, как сменяются кадры в кинофильме…
  2. Не живите прошлым. Не тащите на себе груз прошлого – какой в этом смысл? Все уже прошло. Отпустите и живите сегодняшним днем. Здесь и сейчас.
  3. Не таскайте на себе мешок с обидами. Если кто-то обидел вас в прошлом, зачем вы наказываете себя сейчас, переживая снова и снова? Такие переживания – путь к онкологии. Выход единственный – Прощение. То есть – Прощание с чувствами горечи, обиды, жалости к себе. Состояние непрощения разрушает нас самих…
  4. Думайте позитивно, не зацикливайтесь на плохом.
  5. Пусть каждый день у вас будут события, которые доставляют вам удовольствие. Обязательно планируйте их! Почитать книгу, сходить в гости, на выставку, в театр…Доставляйте себе удовольствия!
  6. Помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи.
  7. Не теряйте воли и стремления преодолеть все испытания, которые выпадут на вашу долю. Не опускайте головы, всегда держите ее высоко, как будто все неприятности уже позади.

Как видите, пока ничего сложного, и как вам кажется – ничего нового. Проанализируйте, по каким пунктам у вас не все так уж гладко…Проделайте такую необходимую работу по исправлению своих ошибок…

А параллельно можно перейти к освоению физических упражнений, которые Нише назвал «Шесть золотых правил здоровья».

И вы поймете, что все на самом деле – очень просто. Не нужен абонемент в фитнес клуб, не нужно иметь спортивную форму для занятий, не нужно даже особого места и времени проведения занятий. Но при этом – можно полностью восстановить утраченное здоровье, или укрепить имеющееся.

Не верите?…Проверьте! )))

 

Деликатная тема.

Деликатная тема.

2В одном из журналов мне попалась статья доктора-фитотерапевта Г.А.Гордуновской под названием «Про запоры». Статья мне понравилась, и хочу кратко изложить ее суть, так как проблема эта – не редкость, и докторские рекомендации по этому вопросу будут многим интересны.

Что нужно кишечнику для регулярного незатруднительного опорожнения?

  1. Достаточное поступление желчи в просвет кишечника. Именно она возбуждает перистальтику, сокращение кишечной стенки. Но так действует только «правильная» желчь – без сгущения, с высоким содержанием желчных кислот и низким содержанием холестерина.

Если отток желчи нарушается (при перегибе шейки желчного пузыря, при желчекаменной болезни, если желчь сгущается (холецистит, жировой гепатоз, жареная, соленая и жирная пища), то содержание желчных кислот уменьшается, желчь становится густой и вязкой, поступление ее в кишечник недостаточно и в результате – запор.

Ваши действия – нужно изменить рацион питания. Свинина, наваристые студни, супы, борщи,пельмени, майонез,сыры, жареное и соленое, крахмалистые продукты (картофель, бананы, макароны, белый рис) – все это ваши враги. С ними нужно расстаться, все они сгущают желчь.

Одновременно, нужно улучшить химический состав желчи. Постоянно использовать в пищу пряности – куркума, кориандр, тмин. Так же хороши для этой цели корень сельдерея (у нас есть рецепт волшебного салатика с этим корнем), репа и редька.

Омега -3 разжижает желчь, снимает воспаление, значит – льняное масло!

Используем дикорастущие травы – курильский чай, зверобой, лабазник.

  1. Нужно обеспечить готовность кишечной стенки к сокращению.

Для этого нужно снизить уровень холестерина до нормы, избавиться от лишнего внутреннего жира. Пить достаточно воды (не чай, кофе, компоты – это не считается!)

Пить нужно воду!!!

Необходимо использовать продукты, полезные для мышц кишечника. Ежедневно в рационе должно быть льняное масло (как принимать льняное масло можно прочитать здесь).

Регулярно включать в меню льняной кисель (рецепт приготовления здесь).

Вот такие простые и понятные «докторские рекомендации». Надеюсь, эти советы будут полезны многим.

Как видите, выход есть! В природе есть множество средств для восстановления двигательной активности кишечника. Конечно, понадобится время для достижения результата. Но мы же тратим время и силы, и даже деньги, чтобы уйти в сторону от здоровья….Так почему бы не попытаться вернуться обратно? (это уже пожелание от меня))).

И для вдохновения и в качестве повторенья – «Семь ступеней загрязнения организма».

 

Упражнение Доктора Фукуцудзи для здоровья спины и не только.

Упражнение Доктора Фукуцудзи для здоровья спины и не только.

аватаркаПрошлой осенью я была по делам в Москве. Было небольшое «окно» свободного времени, и я решила посвятить его здоровью, профилактическому осмотру у доктора-натуропата. Слышала, что в Москве есть центр кинезиологии, нашла в интернете координаты и записалась на прием с целью профилактики и диагностики.

Попала к замечательному Доктору – Александру Одинцову. Прием начал с вопроса, что меня к нему привело. После 15-тиминутной беседы на эту тему, доктор приступил к «исследованию»…Сказать, что сам метод меня поразил – не сказать ничего…Но рассказать я хочу не о кинезиологии. Скажу только, что этот метод включает в себя как диагностику, так и лечение. К моему изумлению, доктор нашел у меня множество отклонений от нормы, хотя я считала себя практически здоровым человеком. Зажимы в позвоночнике, проблемы со спиной, неправильное расположение ребер, тазовых костей и лопаток…Как следствие – смещение органов и их неправильное расположение, и как следствие – нарушение работы этих органов, о чем я еще пока не догадывалась. Объяснил и показал, что можно было показать, разблокировал шейный отдел, на сколько это можно было сделать за одну встречу…Пожалел, что у меня нет больше возможности пройти еще несколько лечебных сеансов, которые мне необходимы. Подобрал и расписал необходимые мне упражнения, но конечно, они не могли решить все имеющиеся у меня проблемы, без вмешательства специалиста …Мне, конечно же, хотелось продолжить лечение, так как результат я почувствовала сразу, но время моего пребывания в Москве истекало и второй возможности встретиться с доктором у меня не было.

С той встречи прошел почти год, в течении которого я искала метод, который бы помог мне исправить неправильное положение ребер и тазовых костей…Меня это особо не беспокоило, никаких болей в связи с эти я не испытывала, но прекрасно понимала, что если органы не встанут на место, то полного здоровья не достичь…К тому же, в моих планах были занятия физическими упражнениями, но на большинство из них доктор наложил запрет, до того момента, пока не удастся поправить то, что нуждается в коррекции…

Но такой метод мне не попадался…Я отчаялась найти решение самостоятельно, однако, кто ищет – тот всегда найдет и мне тоже повезло!

Оказалось, что изучением подобной проблемы 20 лет назад занимался японский доктор Фукуцудзи. Дело в том, что моя проблема не уникальна. У многих женщин после родов происходит смещение тазовых костей, в результате происходит смещение внутренних органов, что приводит к их плохой работе и ухудшения здоровья в целом. Кроме того, при расхождении тазовых костей человек начинает толстеть в нижней части тела. При расхождении ребер – сверху накапливается лишний жир…Постановка на место приводит к улучшению работы внутренних органов.

Проблема такая может возникнуть не только у женщин, и не только как последствие родов…

В результате своих поисков, доктор Фукуцудзи создал простое упражнение, которое убивает сразу 2-х нужных мне зайцев – ставит на место ребра и тазовые кости.

Упражнение представляет собой статическую растяжку, избавляющее от упомянутых отклонений и снимающее блоки и зажимы в спине.

Для выполнения необходимо полотенце и ровная твердая поверхность – пол, не кровать.

Из полотенца нужно скатать плотный валик, диаметр которого подбирается индивидуально. Но не более 10 см.

1Как подобрать диаметр? При выполнении вы не должны чувствовать боли, но некоторое напряжение ощущаться должно. Если есть проблемы со спиной – начните с малого диаметра. Упражнение лишь кажется простым, на самом деле оно очень действенное, но при проблемах со спиной выполнять его нужно с осторожностью, если у вас есть врач, обязательно послушайте его мнение по этому поводу.

Противопоказанием является сколиоз, проблемы с тазобедренными суставами…

Итак, у нас есть валик из полотенца, который нужно закрепить. Я использовала резинки для денег, можно просто завязать веревкой, обмотав несколько раз.

Нужно сесть на коврик, валик положить за спиной так, чтобы после того, как вы ляжете, центр валика оказался на уровне вашего пупка.

2Осторожно лечь на валик. Ноги раздвинуть на 20-25 см, большие пальцы ног свести вместе. Получится косолапый мишка.))

Руки нужно вытянуть вверх, над головой, ладони развернуть вниз, к полу, и свести вместе мизинцы. Если при этом у вас не получится удержать руки в вытянутом положении, то пусть остаются так, как получается, главное – сведенные вместе мизинцы и ладошки направлены вниз, к полу. По мере выполнения руки будут занимать все более правильное положение.

3После того, как вы заняли нужное положение, можно включить хорошую расслабляющую музыку ровно на 5 минут. Хотя, музыка не обязательна, но просто как вы узнаете, что прошло 5 минут? )) Я узнаю именно так – по длине музыкальной композиции.

4Если в начале 5 минут вам не осилить – ничего страшного, пусть это будет 2 минуты…сколько сможете…По мере тренировки время будет удлиняться и дойдет до нужных 5 минут.

Вставать нужно осторожно – медленно повернуться на бок, потом медленно встать.

Что происходит во время этого упражнения? Поднятые руки растягивают подреберье и ставят ребра на место. «Косолапые» стопы помогают тазовым костям занять свое нормальное положение. Скелет принимает нужное положение, это может вызывать некоторый дискомфорт, особенно в начале занятий. Со временем это проходит. При сильном дискомфорте стоит уменьшить диаметр валика. В последующем можно постепенно увеличивать его.

Это упражнение нужно делать каждый день, один раз в день. Хорошо его выполнять незадолго до сна, однако можно и в другое время.

Какие результаты дает упражнение? Ставит кости таза и ребра на место. Разблокирует позвоночник. По мере освоения упражнения, валик можно перемещать выше – к лопаткам. Это тоже будет полезно для позвоночника.

Субъективные ощущения – они у каждого будут свои, однако есть общие: становится легче дышать, уже после первого раза становится легче держать ровную спину, как при ходьбе, так и при сидении, проходит сутулость, становится более уверенной походка, улучшается сон, настроение. После рабочего дня хорошо расслабляется позвоночник. Увеличивается рост – за счет растяжки позвоночника. Уменьшается живот – за счет занятия органами своего нужного положения. Уменьшается талия — за счет изменения положения ребер. Возникает желание расправить плечи.

Упражнение воздействует и на сознание, на психоэмоциональный фон. Происходит гармонизация психики, улучшается память, ощущается прилив сил, изменяется энергетическое поле. Как результат – меняется и физическое тело…

Вот такое простое упражнение поможет вам устранить несколько довольно серьезных проблем.

Пожалуйста, будьте предельно внимательны при выполнении упражнения, начните с валика меньшего размера, с 5 см. Внимательно прислушивайтесь к себе, к своим ощущениям. Не делайте резких движений. Посоветуйтесь со своим доктором, если у вас есть проблемы со спиной.

Желаю вам новых побед на пути к храму Здоровья!

 

«Докторские рекомендации»

«Докторские рекомендации»

«Доктор» в переводе с латинского означает «учитель». Существует много профессий, где существует этот определение – доктор философии, экономики, технических наук и др.

Чему учит доктор, которого вы встречаете в поликлинике или больнице? Здоровью? Нет, он не учит, как быть здоровым. Доктор выписывает лекарства, которые помогают снять симптомы заболевания, дает справку или больничный лист, освобождающий вас от работы или учебы. Если у пациента высокое давление или сахарный диабет, доктор выпишет лекарства, которые помогут человеку жить, но жить в состоянии болезни. Есть таблетки, снижающие давление, но нет таблеток, искореняющих причину высокого давления.

И это называется лечением?…Лечение в моем понимании – это такой процесс, пройдя который человек становится здоровым и независящим от аптек.

Но…врач, выписывающий очки, очень часто сам носит очки…Доктор, лечащий больное сердце, сам может иметь больное сердце, и честно выпишет вам лекарства, которые пьет сам…

Так что же, плохие врачи кругом? Нет, они не плохие и большинство честно выполняют то, чему их учили в институте…Тогда, может быть, они нам не нужны..? Нужны! Еще как нужны! Если у вас повысилось давление, доктор вам подберет лекарство, снижающее давление. Для того, чтобы избавить вас от боли, чтобы у вас была возможность подумать, задать себе вопросы: « А в чем причина моего состояния? Что в этой жизни я делаю не так, что привело меня к тому, что я сейчас имею? И что мне нужно сделать для исцеления?»

Наше здоровье зависит не от врача,. А от нас самих. Великий врачеватель древности говорил: «Нас трое – ты, я и болезнь. Чью сторону займешь, тот и победит».

Если человек приходит к врачу с позиции – «Я заболел, лечи меня!», то он проиграл. Он пришел лечиться, то есть стал на сторону болезни…Если пациент пришел к доктору с целью выздороветь, то значит он уже победил. Доктор в такой ситуации будет ему помощником, и его таблетки от давления и больничный лист, освобождающий от работы – все это будет лишь средствами, одними из немногих, для достижения вами цели – здоровья. Доктор поможет вам поставить диагноз, подобрать лекарство, снимающее боль или острое состояние болезни, чтобы у вас была возможность разобраться с вопросом о причине болезни, найти все необходимые ответы…

Таким образом, в современной системе медицины доктор не лечит. И доктор не учит, как быть здоровым. Современная медицина может поставить диагноз. Может продлить жизнь в состоянии болезни. Но вылечиться мы можем только сами.

И тут возникает вопрос – А как я могу вылечиться сам, если ничего не знаю об этом? Это точно! Раз мы допускаем болезни, мы ничего не знаем о том, как быть здоровыми! И в этом мы не отличаемся от большинства врачей. Но есть доктора, и их довольно много, которые именно Учат, как выпутаться из паутины под названием «болезнь».

Учат – через свои книги, статьи, лекции, личные встречи и консультации. И эта рубрика будет посвящена как раз таким докторам – учителям и их урокам. Надеюсь, вам будет интересно!

 

Поиск
Одноклассники
Варна. Парусная регата
preloader
IMG_9523
IMG_9524
IMG_9525
IMG_9526
IMG_9527
IMG_9528
IMG_9530
IMG_9522
IMG_9521
IMG_9520
IMG_9519
IMG_9518
IMG_9517
IMG_9516
IMG_9515
IMG_9513
IMG_9512
IMG_9510
IMG_9509
IMG_9506
IMG_9504
IMG_9503
IMG_9501
IMG_9498
IMG_9495
IMG_9494
IMG_9492
IMG_9488
IMG_9487
IMG_9486
IMG_9485
IMG_9482
IMG_9480
IMG_9479
IMG_9478
IMG_9477
IMG_9475
IMG_9474
IMG_9473
IMG_9472
IMG_9471
IMG_9469
IMG_9467
IMG_9465
IMG_9464
IMG_9459
IMG_9446
IMG_9445
IMG_9443
Посещаемость сайта
Яндекс.Метрика
Посещаемость сайта
Поделиться в Одноклассниках
Вверх
© 2018      //    Войти